FELICES FIESTAS A TOD@S

De cierre anual que estoy en la ofi así que poco tiempo le he podido decidar al blog. En todo caso, aprovecho para daros las gracias a quienes lo visitáis y desearos Felices Fiestas y Feliz 2012.

Estas dos semanas pasadas: 6 km natación + 47 km bici + 27 km carrera

Acumulados desde 21 marzo:

303 km carrera
131,6 km natación
1943 km bici

OTRA BUENA SEMANA

A pesar del curro y extraescolares, sigo sacando tiempo de debajo de las piedras. Y aprovechando el buen tiempo al máximo.

Esta semana: 4,3 km natación + 80 km bici

Acumulados desde 21 marzo:

276 km carrera
125,6 km natación
1896 km bici

POR FIN EL SOL

Pues eso, más contento que unas pascuas con el sol que hemos tenido estos últimos días, lo cual me ha permitido sacar la bici MTB y hacer transiciones con carrera.

Resumen semanal: 5 km natación + 16 km carrera + 69 km bici
Acumulados desde 21 marzo:

276 km carrera
121,3 km natación
1816 km bici

HASTA LOS... DEL RODILLO

Pues eso, qué mal llevo lo del rodillo!. Todavía durante la semana, intento doblar algún día haciendo por la noche 10-15 km de rodillo antes de ir a la cama. Para el fin de semana, y siempre que haga buen tiempo, salgo con la bici bien por el carril de Colmenar con la flaca o por la subida del río Chico con la gorda. Pero este fin de semana con la lluvia no he salido. Ya sé que mucha gente sale y los del norte más, pero a mí se me calan hasta las canas, y lo llevo mal, tb para prevenir caidas que con la lluvia son más frecuentes. Total, que ya estoy un tanto cansado del rodillo, imposible conseguir hacer de un tirón más de 20 km, sudando desde el minuto 5, pongo la tele, pongo la radio, supongo que al final ya es psicológico y acabo bajándome de la bici. Resignación, que el invierno es largo, así que, aunque sea a base de 10-15 km al día, espero que las piernas lo aprovechen.

Resumen semanal: 2,3 km natación + 20 km carrera + 55 km bici
Acumulados desde 21 marzo:

260 km carrera
116,3 km natación
1747 km bici

Dos semanas de variado y taller de natación

Pues seguimos acumulando km para el cuerpo, intentando que éste poco a poco se acostumbre a volumen, incluso algún día doblando.

Hitos a reseñar, dos veces he subido esta semana el tramo denominado río Chico pero sin llegar a Colmenarejo, sólo hasta el alto (duro-duro, para hacer piernas) desde donde se tiene una vista bien maja que llega hasta Madrid.

Así mismo, este domingo he estado en un taller de natación que en el Virgin de Tres Aguas, organizaba José Joaquín Acosta. Al menos para mí, con el nivel raspado que tengo, totalmente recomendable.

En cuanto a las pruebas en las que tengo previsto participar, por ahora sólo de running, la San Silvestre por supuesto, y el 15 de enero, 15 km que organiza Laetus en Tres Cantos.

Acumulados desde 21 marzo:

240 km carrera
114 km natación
1692 km bici (incluiré a partir de ahora los del rodillo, al que he instalado un Sigma)

Acumulados hasta la fecha

La última prueba de tri de esta temporada fue el Olímpico de la Casa de Campo del día 1 de octubre. Posteriormente participé en El Escorial en una prueba de MTB. Y lo último este año será la San Silvestre.

Tengo que ver antes del tri de Elche, qué pruebas correré a modo de preparación.

Los acumulados que llevo desde 21 de marzo son:

Carrera: 234 km
Natación: 104,1 km
Rodillo: 17 h
Bici: 1137 km

ELEGIDO EL MOMENTO DEL DEBUT EN 1/2 IM

Llevaba varias semanas dándole vueltas. Terminada ya mi segunda temporada en el triatlón, he estado echando la vista atrás de pruebas, en qué condiciones he participado, resultados, etc. Me he dado cuenta que ya no valgo para las pruebas cortas (bueno, casi que nunca). En cuanto voy a un Duatlón o Sprint e intento apretar, además de no conseguirlo acabo normalmente con algunas tendinitis-sobrecarga que me dura varias semanas. Sin embargo, en el segundo Olímpico que participé en la Casa de Campo, el 1 de Octubre, acabé sin problemas. Conclusión, el año que viene en Elche, 22 de Abril, objetivo el debut en un 1/2 IM.

Crónicas Olímpico Cdc y Ruta Imperial El Escorial

Mucho retraso llevo en la actualización del blog (entre lío de trabajo y de extraescolares de las niñas).

Desde la marcha MTB del Festibike (35 km), había estado entrenando para el segundo Olímpico de este año, también en la CdC, en la prueba denominada Día del Triatlón-Triatlón de la Mujer. Decidí hacerlo para, de esta forma, comparar con el que había hecho en Junio también en la CdC (Polar Series), y la verdad que estoy contento. Aunque he podido bajar muy poco el tiempo, me he sentido mejor y me he dado cuenta que puedo seguir aumentando las distancias. Por edad y condiciones, no soy explosivo, no bajo tiempos, en cuanto fuerzo, me lesiono. Sin embargo, aumento la distancia, voy a mi ritmo, y aguanto. Así que, ya tengo objetivo para el año que viene, intentaré hacer un medio.

En cuanto a la crónica del Día del Triatlón poco que contar, lo mejor la compañía. No fuimos muchos del Club, pero muy buen ambiente entre los que nos acercamos.


La natación la hice con neopreno aunque la podría haber hecho sin él. De hecho hubo compañeros del equipo que no lo llevaron. No mejoré apenas con él, me tiraba de hombros y de riñones, no me lo debí ajustar bien, y no quise cargarlos. Luego en la bici, mejor que en Junio, no forcé tanto, la temperatura más fresca se notaba, también durante la carrera. En la carrera, esta vez no me dieron guerra los cuadriceps y pude incluso tirar al final, pasando a gente.

Olímpico Polar Series: 36:07 + 1:28:37 + 51:06
Olímpico Día Triatlón: 33:14 + 1:36:58 + 47:53

En cuanto al MTB Ruta Imperial, hice la de 46 km, y me gustó más el recorrido que en la del Festibike. Pasamos por Zarzalejo y Robledo de Chavela con paisajes muy chulos que no conocía.

Cuando llegaba con el coche a las 8:30, marcaba 3 grados aunque la previsión decía que a media mañana haría calor, y así fue. La organización perfecta, con buenos avituallamientos, señalización, muyyy recomendable. A repetir el año que viene. Me hice una foto al salir con Javi Santamaría y un amigo. Ellos hacían la de 70 km (unos fieras).


Y finalmente, incluyo acumulados hasta la fecha (21 de marzo):

Carrera: 222 km
Natación: 94,5 km
Rodillo: 17 h
Bici: 972 km